最近看了幾篇石原博士的少食養生, 深感贊同, 每當自己吃的很飽的時候, 那種不舒服的感覺總要持續很久, 特別是如果連續幾天的拼命吃, 那種吃飽撐著的日子, 很容易讓我有感冒症狀開始的感覺, 那應該是身體”發炎”的抗議吧.
所以也開始反思一日三餐對現代的生活到底是否適合.
萬病根源來自血液雜質. 會弄髒血液的最大原因就是吃太多、喝太多. 動物性蛋白質其實只要占整體飲食的一成左右就行了. 肉、雞蛋、火腿等高蛋白質食物吃得越多，礦物質就會越缺乏，我們就會越感到空腹，就是這樣的一個惡性循環，只要不徹底解決真正的原因，也就是解除維他命和礦物質不足的情形，就只能被「慢性飢餓感」折磨，然後又繼續大吃，最後造成肥胖的結果。
只要採取能滿足人體必要養分的飲食方式，身體自然會苗條下來，但若刻意採取勉強的減肥方式來瘦身，最後還是會被慢性「空腹感」打敗，不但開始復胖，甚至變 得比原來還要胖。只要減少攝取高蛋白質類食物，同時減少食量就行了，這種方式不會有強烈的空腹感。
近年來「免疫力」一詞常常被人們提起，簡單地說，免疫力就是白血球的力量。白血球一直都自由地流動在血液的大海中，主要負責吞噬細菌、吞噬癌細胞、吞噬身 體裡的廢物，就像清道夫一樣，是身體內負責打掃的人。當我們吃飽後，血液中的養分就會增加，使得白血球也吃得很飽，萬一細菌在此時入侵，甚至產生癌細胞， 白血球也沒有精力再去吞噬它們，所以說當我們吃太飽時，就代表我們的免疫力正在降低。
相反地，當我們餓著肚子的時候，血液中的養分會不 足，使得白血球也跟著餓起肚子來，如果此時細菌入侵，或是產生癌細胞，白血球自然會去吞噬它們，也就代表免疫力提高了。人類和動物一樣，一旦生病了，自然 會食慾不振，這是因為恆定性（homeostasis）發揮了作用，為了治療疾病而停止食慾的緣故，也就是身體故意要降低營養狀態，讓白血球餓肚子，以利 提高免疫力所進行的調節工作。
換句話說，就是利用空腹來促進白血球的運作，藉以提高免疫力。只要免疫力提高，自然不容易生病，即使原本已經生病的，也能提高治癒力。所以每天只要製造一次空腹狀態，就不容易生病，原本有疾病的人，也能較快復元，所以說擁有「空腹力」才能遠離疾病、治癒疾病。
石原博士的這套健康法證明了少吃、每天斷食一到兩餐，確實比較合乎自然，對於身體健康有極大的幫助，對於疾病也有預防和治療的效果，可說是最簡單、最經濟、不花時間、最有效的養生法！
要喚醒體內沉睡的自癒能力、甩去危險脂肪贅肉，鍛練「空腹力」是最簡單又有效的方法！石原結實進一步提到，「空腹力」不是教人飢餓，而是透過空腹的方 式，讓內臟周圍的脂肪燃燒消耗，進而降低因「內臟脂肪型肥胖」所引起的高血壓、高血糖、高血脂等的合併症。此外，當我們餓著肚子的時候，血液中的養分會不 足，使得白血球也餓起肚子來，此時如果細菌入侵，或是產生癌細胞，白血球自然會去吞噬他們，相對的提高了免疫力，喚醒自癒能力。「空腹力」的效果是非常大 的，不但能讓血液更清、更乾淨，還能提高免疫力、維持健康，甚至提高患者的病後康復能力.
少食養生法，方法簡單、效果好，又不會造成壓力，是所有飽食終日、血液充滿雜質的現代人的新健康飲食法，總的來說, 有四招簡單易行的養生祕訣：
1. 不吃 早餐，改喝紅蘿蔔蘋果汁(或家有黑糖或蜂蜜的生薑紅茶, (疾病或健康檢查數值異常的人，可以喝胡蘿蔔+蘋果汁！)
2. 盡量避免攝取肉類食物，維持一天頂多吃一百公克以內的分量，改吃魚肉來攝取蛋白質。
3. 配合自己的 體力，一天走路一小時左右，可以的話，每星期做二~三次肌肉運動
4. 體溫維持在37度最好(穿束腹+喝薑紅茶)
- 天天清晨一大杯胡蘿蔔蘋果汁。
- 多吃富含維生素B2 的大豆、納豆、糙米、綠茶、海膽、牡蠣等食品。
- 每天食用具有利膽與強肝作用的蜆味噌湯。
- 避免飲食過度，特別要注意動物性蛋白質的攝取量。
- 用毛巾浸生薑水熱敷上腹部，以促進肝臟的血流。
（62歲的G先生忠實實踐這套食療法，竟治癒了肝硬化！）
純粹就體力來考量的話，減量的時候體力的確較差。同樣跑十公里的速度來看，過一般生活的時候跑得較快一些。但就本人的意識來說，減量中似乎體力較好。
「減量時很少感覺到體力變差。至少不曾感覺到身體狀況變差。我想這是因為氣力的飽滿度已經超越體力變差的感覺。
為何氣力會變得飽滿呢。這應該是因為因為減量活化了身體各部位的機能之故吧。同時，為求生存的本能也活化起來，想法變得更加積極，更具攻擊性。」
我實際感覺到的是，「飢餓」感覺變得強烈，就會對每天只吃一餐的飲食方式變得十分敏感。因為胃袋縮小，便不會暴飲暴食。這樣一來身體自然會渴求吃些好的東西。同時也因為本能強化之故，自然會對身體不好的東西敬而遠之.
有的人不固定每天維持吃一餐或兩餐，視身體狀況偶爾減少用餐次數即可。應該參考自己的生活和體質來選擇最適合自己的方式。
大多數人都深信一日三餐是符合『營養學』的。無論一日三餐的習慣究竟是從何時建立起來的，當時的人們一定是維持著早睡早起的生活方式。清晨六點吃早餐， 中午十二點吃午餐，到了下午六點再吃晚餐，晚上十點就寢。如果依這樣的時間表來進行一天的生活，一日三餐可謂相當理想的生活方式。
然而現在的三十歲世代，特別是上班族的生活實態卻相距甚遠。
早晨起床後並非空腹的狀態，卻因為接受學者或評論家「好好地吃早餐才是健康的秘訣」這種論點，而把一點也不想吃的麵包配上咖啡勉強下肚。這是早上七點左右的事。
反而是中午肚子餓的時候，卻儘吃些牛丼或豬排飯、天婦羅蓋飯、拉麵這類重口味、油膩膩的東西。
吃了不易消化、重口味的午餐後，下午肚子根本不餓。到了下午六點卻不自覺地想喝罐咖啡。
過 了晚上八點，工作終於告一段落，坐上搖搖晃晃的電車踏上歸途。這時候肚子終於感覺餓了，就在洗過熱水澡後，邊喝著啤酒邊享用太太所烹調、充滿愛情的可口晚 餐，雖然自己認為這是第三餐，但如果把「點滴」的那一份也考慮進來的話，這就相當於第四餐。而吃完這一餐通常已是晚上九點半了。
假設晚上十一點或十二點就寢，由於消化器官正在努力運作，因此身體難以進入熟睡狀態。就這樣維持淺眠狀態直到早晨疲憊地無法起床，隔天早上當然沒有食慾。
如果是上班族，另外加上常有的吃飯應酬，回家後經常還要再吃上一碗茶泡飯才入睡。
特別是上班族的飲食習慣不就是這種過程的一再重覆嗎。這樣一來，還需要吃早餐嗎？還需要傍晚的那一劑點滴嗎？
生薑紅茶製作方法:
1.去買紅茶包,用大鍋子將水加滿後煮滾.水煮滾後將紅茶包放入加蓋分後
將紅茶包取出丟棄即可!!
2.取老薑1小塊的份量將老薑用器具磨碎,倒入紅茶鍋中!
3.加入適量黑糖調味道
您好..
借引用…
謝謝..
~平安.順心~
你引用我文章也要通知一下吧, 不然就是盜用喔.
不好意思,忘了通知,下次會改進,抱歉.